下腹を引き締めるTRFイージードゥダンササイズその3
TRFイージードゥダンササイズのウエストを引き締めるダンスをご紹介しています。
腕を上にあげて、お尻を出した向きと、同じ向きに振りましょう。
足の動きは先ほど、説明したことと同じことを繰り返します。
足を、外に出すと同時に、腕は、斜め下へおろします。
外に出した足に、反対側の足をそろえて、腕を開き、まっすぐ立ちます。
これを左右、繰り返して行います。
ポイントは、上半身から、しっかりと動かすことです。
手を膝についたら、上半身を前に倒します。
3回、バウンドさせ右から左に移動します。
そして次に、体を起こしたら、キックをします。
左から右にも、同じようにキックを行います。
次に、手をひざについて、上半身を前へ倒し、今度はバウンドさせず、スーッと体を移動させるだけです。
最後は「気をつけ！」の体勢になって終わりです。
TRFイージードゥダンササイズのなかのウエストに集中するプログラムの中では、こんな風にダンスを行います。
サムさんが丁寧に指導して、リードしてくれますから、見たとおりに真似してやっていれば、次第と踊れるようになるでしょう。
ダンスをしていると、どんどん汗が出てきて、全身の筋肉を使っていることがわかります。
だから、TRFイージードゥダンササイズをすると、ダイエット効果もあるのですね。
とにかく、TRFのメンバーに入ったような気持ちで、なりきって、ダンスをすること。
曲を知っている方なら一緒に歌いながら踊ってしまいましょう。
メンバーと一体化して楽しめる、それがTRFイージードゥダンササイズなのです。
腕を上にあげて、お尻を出した向きと、同じ向きに振りましょう。
足の動きは先ほど、説明したことと同じことを繰り返します。
足を、外に出すと同時に、腕は、斜め下へおろします。
外に出した足に、反対側の足をそろえて、腕を開き、まっすぐ立ちます。
これを左右、繰り返して行います。
ポイントは、上半身から、しっかりと動かすことです。
手を膝についたら、上半身を前に倒します。
3回、バウンドさせ右から左に移動します。
そして次に、体を起こしたら、キックをします。
左から右にも、同じようにキックを行います。
次に、手をひざについて、上半身を前へ倒し、今度はバウンドさせず、スーッと体を移動させるだけです。
最後は「気をつけ！」の体勢になって終わりです。
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サムさんが丁寧に指導して、リードしてくれますから、見たとおりに真似してやっていれば、次第と踊れるようになるでしょう。
ダンスをしていると、どんどん汗が出てきて、全身の筋肉を使っていることがわかります。
だから、TRFイージードゥダンササイズをすると、ダイエット効果もあるのですね。
とにかく、TRFのメンバーに入ったような気持ちで、なりきって、ダンスをすること。
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